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新媽媽生完寶寶補(bǔ)鈣健骨四大策略
來源:騰訊母嬰 2012-01-29 編輯:林洪熙

4、多做親子戶外運(yùn)動(dòng)——新媽咪健康骨骼的法寶

對每一個(gè)人而言,骨骼健康最重要的滋養(yǎng)不直接來自食物,而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進(jìn)行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課,裸露的皮膚合成的維生素D,能促進(jìn)腸鈣吸收、骨鈣生長。

戶外活動(dòng)的好處還在于:運(yùn)動(dòng)對骨骼健康的促進(jìn)作用。

有一種骨質(zhì)疏松叫做廢用性骨質(zhì)疏松,而運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)骨密度。經(jīng)過孕產(chǎn)期的洗禮,很多新媽咪適應(yīng)“國寶級”生活,不愛運(yùn)動(dòng)了,這也是造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的重大隱患。因此,新媽咪要多親自帶著寶貝一起到戶外去,一邊散步一邊曬太陽,運(yùn)動(dòng)起來才能身強(qiáng)骨健。

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