睡得越多越健康……是真是假？｜謠言終結(jié)站
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2025-08-29 21:16:15
來源：健康中國
多學一個知識點
——不同年齡有"最佳睡眠時長"!
全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出,不同年齡段人群所需睡眠時長不同,且因人而異。
0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時
4~11月齡嬰兒12~16小時
1~2歲幼兒11~14小時
學齡前兒童10~13小時
中小學生8~10小時
成年人7~8小時
老年人6~7小時
規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時間,可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時入睡,早6—7時起床;老年人推薦晚10—11時入睡,早5—6時起床。
責任編輯：洪振威
